Todos os terapeutas são diferentes, no entanto existem semelhanças no dito processo terapêutico. Normalmente as sessões têm a duração de 50 min a 1 hora e são semanais, apsar de existirem psicoterapias mais intensivas e regulares. A terapia normalmente é conduzida no gabinete do terapeuta, mas os terapeutas também trabalham em hospitais, clínicas, centros de saúde entre outros settings profissionais.
7.1 As primeiras sessões de terapia
As primeiras sessões de terapia são geralmente utilizadas para o terapeuta recolher informação acerca da sua história de saúde mental e física, avaliar a situação e trabalhar consigo para desenvolver um plano de tratamento. No InMental Institute a primeira sessão ou triagem é feita com um Psicólgo Clínico coordenador.
Esta é também uma importante altura para avaliar a sua ligação com o terapeuta. Acha que o seu terapeuta se importa com a sua situação e está a investir na sua recuperação? Sente-se confortável a fazer perguntas e a partilhar informação difícil? Lembre-se, a sua ligação é esencial, por isso se se sentir desconfortável, não hesite em considerar a hipótese de outro terapeuta.
7.2 Quanto tempo dura a terapia?
Cada caso é um caso. Os tratamentos são diferentes e variam de pessoa para pessoa. A duração da terapia depende de muitos factores. Pode ter questões complicadas, ou um problema que quer mudar e isso requer tempo. Alguns tipos de intervenções terapêuticas levam pouco tempo, são de curta duração, outras são de longo-termo e duram mais tempo. No entanto, discutir a duração da terapia é uma questão importante para se colocar ao início com o seu terapeuta. Isto dar-lhe-á uma ideia dos objectivos iniciais, os de médio e longo prazo, e do processo para os atingir. Sinta-se à vontade para falar desta questão quando quiser no seu processo terapêutico pois os objectivos muitas vezes mudam e alteram-se ao longo do tratamento.
7.3 Avaliando o seu progresso
Deve ser algo feito ao longo da terapia. Não existe nenhuma estrada rápida para a recuperação mas muitas curvas, voltas e ocasionalmente retrocessos. Por veze so que parecia um problema aparentemente simples de resolver, torna-se um mais complicado. O seu terapeuta deve trabalhar consigo neste sentido e reavaliar os objectivos e progresso consigo sempre que assim o entenderem. Lembre-se, a terapia não é uma competição. Não somos um fracasso por não atingirmos os objectivos a que nos propusemos dentro de um determinado número de sessões. Olhe para o progresso geral e a aprendizagem feita ao longo do caminho.
7.4 A terapia nem sempre será agradável
Memórias dolorosas, frustrações ou sentimentos podem vir à superfície. Isto é uma parte normal da terapia, e o terapeuta guiá-lo(a)-á neste processo. No entanto deverá ter cuidado se estes sentimentos se mantiverem após várias sessões e se não se começar a sentir bem em ir à terapia. Talvez precise de abrandar o processo. Não se esqueça de comunicar com o terapeta aquilo que está a sentir.
7.5 Como é que eu sei se a terapia está a funcionar?
O crescimento e a mudança é difícil para toda a gente, e excusado será dizer que será uma nova pessoa do dia para a noite. Procure padrões de longo termo no crescimento e mudança. O humor no estado geral poderá estar a melhorar por exemplo. Pode-se sentir mais concectado(a) com a família e os amigos. Uma crise que o(a) tenha fectado no passado pode agora ser levada com muito menos stress. Não se sinta frustrado(a) com retrocessos temporários, fazem parte do processo. Poderá ser desafiador quebrar padrões antigos, fortes que se tornaram disfuncionais, que nos causam desconforto e problemas psicológicos e emocionais.